Lisane Molina

Não quer reprovar na prova do DETRAN?

         Quatro estratégias que te ajudarão na prova.

Quantas vezes já desejou que alguém lhe oferecesse um guia do passo a passo de como resolver seus medos e inseguranças durante a prova, não é mesmo? Quem não gostaria? Então descrevi algumas dicas que podem te ajudar a amenizar e transformar sua ansiedade, medos e preocupações. Contudo não é tão simples assim, não basta apenas ficar PENSANDO, é necessário AGIR. Se, está complicado fazer a prova de direção e dirigir com confiança, mãos à obra.  Desenvolva habilidades emocionais para superar a ansiedade e seus medos na prova de direção:

1-Procure ficar mentalmente no aqui agora: Realize exercícios diários de respiração, de preferência à noite quando estiver sozinho. Respire e inspire. Se concentre no ar que você inspira e expira dos pulmões. Perceba seu corpo ao respirar. Não pense em nada, apenas observe sua respiração. Esses exercícios lhe ajudaram aos poucos a lidar com sua ansiedade.

2-Questione seus pensamentos: Quando se está em um estado de ansiedade as decisões são quase que automáticas e você já pensa que a situação de fato é perigosa. Nesse momento faça a seguinte pergunta a si mesmo: Medo? Mas se estou tecnicamente bem preparada para prova. Porque sinto medo? Quais as vantagens que tenho em pensar e sentir medo e insegura na hora da prova?  Isso melhora meu desempenho na prova? Ao responder as i mesmo essas perguntas: observe se seus sentimentos e pensamentos se sustentam por si só, se não são apenas “armadilhas” que sua mente cria que acabam por gerar mais sentimentos de inseguranças e medos.

3-Não se fixe nas emoções desfavoráveis: Tire o foco do medo, insegurança e ansiedade. Aprenda a aceitar as incertezas dos fatos, se abra a oportunidade para que tudo possa fluir, e consequentemente todo o excelente desempenho que realizava e foi aprendido nas aulas práticas terá a oportunidade de ser mostrado na prova. Não se deixe envolver completamente com emoções de medo, coloque o foco no que já conseguiu realizar na aula prática. Somente conseguimos desenvolver e ampliar novos sentimentos positivos, quando abrimos um espaço para isso. Então enquanto os sentimentos desfavoráveis ocuparem um imenso espaço dentro de si os sentimentos positivos de autoconfiança não conseguem ocupar seu devido lugar de direito.

4-Não tente vencer e fingir que não tem medo: Não lute para vencer o medo, e sim fortaleça sentimentos de confiança. Nestes momentos é muito mais importante focar em “como construir a sua segurança” do que em “vencer o medo”. Focar na segurança vai te proporcionar a criar um estado favorável onde o medo que sente na hora da prova tenderá a enfraquecer. Aprender e compreender que a prova não é um mostro, que é bom estar realizando-a, é segura, posso relaxar e praticar tudo que aprendi corretamente te ajudará a perceber e a desenvolvê-la de forma diferente, de que “não preciso ter medo”. Focar no medo apenas o fortalece, e inclusive apenas aumenta a ansiedade porque faz com que a pessoa foque no medo e ao mesmo tempo lutar para não ter.  Isso tende a cria muita confusão e cobrança de si.

Então! Que tal começar a observar, questionar e conhecer nossas emoções e pensamentos, pois assim terá maiores condições de se preparar para enfrentar situações que se tende a sentir medos e ansiedade. Assim construiremos com facilidade reações positivas que nos impulsionaram para termos competência e sucesso, tendo um olhar diferenciado frente às dificuldades que tende a surgir na prova de direção e na própria vida. Buscar fatos que nos proporcione confiança em nós mesmos e não mais ficar fantasiando nos pensamentos preocupações de não ter capacidades hábeis para dirigir e realizar a prova de direção com pleno sucesso. Poder sentir-se bem e tranquila, não corresponde a não sentir mais medo, porém saber que podemos administra-lo para que possamos ir além, tendo alegrias, conquistas e bem estar.

Psicóloga Lisane Molina Gloria-CRP 07/08424

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2 comentários em “Não quer reprovar na prova do DETRAN?

  • 3 de novembro de 2017 em 16:38
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    Maravilhoso, exatamente assim me sentia até conhecer a Lisane, obrigada por me auxiliar e agora nada mais de ansiedade, nem na direção e nem em lugar algum!

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  • 3 de novembro de 2017 em 18:03
    Permalink

    Que ótimo Priscila que pude te ajudar a lidar com seus medos e ansiedades não só ao dirigir, mas também em tua vida. Grata por confiar no meu trabalho.

    Resposta

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